La alimentación no es un factor decisivo en la aparición de celulitis, pero existen algunos alimentos que pueden afectar a los factores que desencadenan la celulitis. Aunque una dieta anticelulítica, lo que busca es no producir más en el cuerpo; no se puede centrarse solo en esto.
Una buena alimentación no garantiza la desaparición de celulitis, pero puede ayudar a frenar su empeoramiento; por ello es necesario empezar cuanto antes con un buen hábito alimentación, pero en este artículo te vamos a ofrecer información para que empieces a retirar ciertos productos de tu dieta.
En este artículo encontrarás
¿Qué alimentos evitar para no tener celulitis?
Lo ideal es consumir alimentos que una manera equilibrada, de tal forma que obtengamos los nutrientes necesarios para mantener una buena salud, mientras que adoptamos hábitos saludables como la actividad física, cremas anticelulíticas y la ingesta adecuada de agua, pero lo más importantes es evitar determinados alimentos que son perjudiciales y generan la aparición de celulitis.
Te mencionaremos los 6 alimentos que pueden contribuir al empeoramiento de la celulitis más consumidos:
- Sal. A la mayoría de las personas nos encanta utilizar los potenciadores de sabor para otorgar más gusto a nuestras comidas, pero es realmente importante evitar la sal, ya que produce retención de líquidos, daña la circulación sanguínea y provoca la aparición de celulitis.
- Azúcar. Al igual que la sal, no aporta ningún nutriente a nuestro organismo. Contribuye de forma importante a la producción de celulitis. Cada día son más, los profesionales de la medicina que recomiendan evitar el azúcar de nuestra dieta.
- Frituras. Los alimentos fritos aportan grasa saturada para nuestro organismo y es una de las sustancias más perjudiciales para nuestra salud. Nunca se debe abusar en la ingesta de fritura. Por ello, hay que evitar comidas en las que se incluyan cualquier tipo de alimento frito.
- Alcohol. El consumo de alcohol favorece a que los vasos sanguíneos reduzcan su tamaño. Esta constricción empeora la circulación sanguínea, lo que suele producir la retención de líquidos y puede convertirse en un exceso de azúcar después de la metabolización.
- Grasa animal. Todas las grasas de tipo animal son perjudiciales cuando la comemos con frecuencia. Expertos aconsejan ingerir este tipo de alimentos no más de una vez a la semana, ya que elevan el colesterol en sangre.
- Comida rápida. Vivimos en una sociedad que cada día demanda más de nuestro tiempo. Esto ha conllevado a que se multipliquen las opciones de “comida basura”. Bollería, alimentos precocinados y la <comida rápida>, están conformados por azúcares, sal, grasas y harinas refinadas que pueden empeorar la celulitis.
¿Qué alimentos tomar para tratar la celulitis?
En la actualidad existen tratamientos de choque para tratar la celulitis rebelde, los cuales ofrecen resultados en un corto plazo con mayor calidad y a la vez, mejoran la piel convirtiéndola en una piel más lisa y elástica.
Sin embargo, puedes seguir alguna dieta para eliminar grasa. Aunque los resultados no sean inmediatos te ayudará en un mayor plazo para mejorar el aspecto de tu piel y mejorar la celulitis que puedas presentar.
Una dieta anticelulítica se basa en ingerir la cantidad adecuada de agua para tu organismo. La reducción de los carbohidratos. Aumentar el consumo de fibra. Comer porciones de fruta a diario. Evitar el azúcar y la sal. Disminuir el alcohol y no consumir mucho café.
Consejos dietéticos para combatir la celulitis
Las principales medidas dietéticas para combatir la celulitis son:
Reducir la sal
La sal retiene líquidos y provoca que se hinchen los tejidos. Para ello lo que debemos hacer es elegir aquellos alimentos que no estén envasados, es decir, potenciar el consumo de alimentos frescos.
Un pequeño truco para disminuir el consumo de sal sin disminuir el sabor de los alimentos consiste en cocinar los alimentos sin sal y posteriormente, una vez cocinados, añadírsela.
De esta forma, la sal que se absorbe por el organismo es bastante menor que si lo hacemos al revés y además los alimentos adquieren mejor sabor.
Reducir el azúcar y las grasas
Tanto el azúcar como las grasas se comportan como procesos digestivos complejos que facilitan la aparición de toxinas y degeneran el tejido adiposo.
Evitar el café y el tabaco
Café y tabaco son vasoconstrictores , es decir, que disminuyen el diámetro de los vasos sanguíneos, reduciendo la cantidad de sangre que llega a la periferia del cuerpo e impidiendo así la oxigenación de los tejidos.
Reducir el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas favorecen la hinchazón de piernas y la retención de líquidos.
Beber agua en abundancia
Mantenernos bien hidratados nos ayuda a eliminar toxina y favorece la eliminación de líquidos.
Beber agua en abundancia nos ayuda a eliminar toxinas y líquidos
Evitar el estreñimiento
El estreñimiento tiene una acción directa sobre la celulitis, por lo que debemos tomar alimentos que tengan fibra para que nuestro intestino funcione bien y elimine sin problemas los residuos gracias al aumento del bolo intestinal.
Existen 2 tipos de fibra :
- Fibra soluble : verduras, frutas, legumbres, avena y su salvado.
- Disminuye el colesterol total de la sangre.
- Previene la aparición de diabetes.
- Previene el estreñimiento.
- Puede servir para tratar el SHII.
- Puede prevenir el cáncer de colon.
- Fibra insoluble : productos de trigo integral, salvado de trigo y de maíz y hortalizas como la coliflor y judías verdes.
- Previene el estreñimiento.
- Retrasa la absorción de grasa.
- Potencia la sensación de saciedad y por ello ayuda a adelgazar.
- Disminuye el colesterol total en sangre.
- Puede prevenir el cáncer de colon.
Las frutas y las verduras contienen fibra soluble
No abusar de las especias
Las especias en moderación son saludables, pero el abuso de algunas, como la pimienta, además de irritar el estómago contribuyen a la acumulación de toxinas en el organismo. Evitar también el glutamato monosódico, también conocido como GMS o aditivo «umami».
Evitar las bebidas carbonatadas
Este tipo de refrescos con gas sólo aportan azúcar.
La dieta a seguir para el tratamiento de la celulitis va a ser una dieta hipocalórica, baja en grasa, reducida en hidratos de carbono, pobre en sal y rica en fibra.
Atendiendo a las recomendaciones dietéticas, podemos clasificar los alimentos en permitidos y no permitidos para la prevención o mejora de la celulitis :
Alimentos Permitidos
- Carne: ternera y conejo.
- Aves: pollo, pavo y pichón.
- Pescados: merluza, rape, pescadilla y mero.
- Verduras: de hoja verde, ensaladas, alcachofas, espinacas y setas.
- Frutas: manzanas, peras, uvas, albaricoques y ciruelas.
- Cereales integrales y el salvado.
- Agua sin gas.
Alimentos Prohibidos
- Carnes rojas con mucha grasa.
- Pescados salados, grasos y en conserva (caviar, sardinas, anchoas y bacalao).
- Crustáceos o moluscos (langosta, cangrejos, almejas, caracoles).
- Legumbres (habas y alubias).
- Lácteos: quesos muy fuertes y grasos.
- Bebidas que contengan sal, alcohol y café.
- El exceso de sal.
Otras recomendaciones a tener en cuenta
- Tomar precauciones con los anticonceptivos : los estrógenos contenidos en los anticonceptivos orales favorecen la retención de líquidos y la aparición de celulitis.
- Evitar usar los tacones altos y la ropa muy ajustada a diario, ya que éstos dificultan la circulación de la sangre.
- No permanecer mucho tiempo sentada o de pie: intentar intercalar momentos de estar de pie con los de estar sentada. Es recomendable caminar para activar la circulación de las piernas.
- Hacer ejercicio : ya que de esta forma quemamos más calorías a la vez que impedimos la acumulación de las grasas, la tonificación de los músculos y favorecemos la circulación.
Si desea conocer cuál es el mejor tratamiento para mejorar su celulitis, solicite una cita informativa gratuita con uno de los médicos expertos.
