La sensación de piernas cansadas, pesadas o hinchadas es un problema muy frecuente, especialmente en personas que pasan muchas horas de pie, permanecen sentadas durante largos periodos o sufren las altas temperaturas del verano.
En este artículo, la Dra. Maday Cabrero, Cirujano Vascular de IML Clinic, te explica los 5 mejores remedios caseros para aliviar las piernas cansadas. Y, cuando éstos ya no son suficientes, qué tratamientos médicos pueden ayudarte a recuperar la ligereza en tus piernas. ¡Continúa leyendo!
En este artículo encontrarás
¿Qué son las piernas cansadas y por qué aparecen?
El síndrome de piernas cansadas es una sensación de pesadez, fatiga, hinchazón o malestar que puede afectar a pacientes de cualquier edad.
Síntomas más frecuentes de piernas cansadas
Sensación de pesadez o fatiga
Especialmente al caer la tarde o después de pasar tiempo de pie (o sentada).
Hinchazón en tobillos y piernas
Suele intensificarse con el calor o tras un tiempo sin actividad física.
Hormigueo
Sensación de adormecimiento en los miembros inferiores.
Calambres musculares
Especialmente durante la noche.
Picor o sensación de calor intenso
Suele ser localizado en un punto concreto de las piernas.
Molestias que incitan a mover las piernas
Inquietud por mover las piernas para aliviar la molestia.
Principales causas de la sensación de pesadez
Aunque la sensación de piernas pesadas puede deberse a múltiples factores, en la mayoría de los casos está relacionada con una dificultad en el retorno venoso.
“El retorno venoso es el proceso por el que la sangre regresa desde las piernas hacia el corazón. Cuando este retorno no se produce de forma eficiente, la sangre tiende a acumularse en las extremidades inferiores, provocando síntomas como pesadez e hinchazón“, explica la Dra. Maday Cabrero.
Entre las causas más habituales de las piernas cansadas destacan:
Permanecer mucho tiempo de pie (o sentada)
La falta de movimiento dificulta la circulación sanguínea.
Altas temperaturas
El calor del verano y de fuentes como un radiador favorecen la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede aumentar la sensación de fatiga.
Retención de líquidos
Los problemas de drenaje linfático pueden provocar hinchazón y sensación de cansancio en piernas.
Sedentarismo
La falta de ejercicio físico reduce la activación muscular de las piernas, que es fundamental para el retorno venoso.
Calzado inadecuado
El uso continuado de tacón muy alto o demasiado plano puede provocar síndrome de piernas pesadas.
Sobrepeso y obesidad
Porque aumentan la presión sobre el sistema circulatorio.
Insuficiencia venosa
Las alteraciones en la circulación sanguínea dificultan el retorno venoso y pueden provocar los síntomas de las piernas cansadas.
Los 5 mejores remedios caseros para aliviar las piernas cansadas
1 – Elevar las piernas
Túmbate y eleva las piernas unos 90º durante 15-20 minutos.
Puedes repetirlo varias veces al día, especialmente después de haber permanecido mucho tiempo de pie o sentada.
2 – Aplicar agua fría
El agua fría puede ayudarte a mejorar los síntomas.
Prueba a terminar la ducha aplicando agua fría unos dos minutos sobre tus piernas, haciendo círculos ascendentes.
3 – Hidratación y alimentación
Bebe agua de forma regular a lo largo del día, ya que una buena hidratación puede favorecer la regulación de líquidos corporales.
Sigue una dieta equilibrada y elige alimentos que contribuyen al bienestar vascular: verduras, frutas, legumbres y alimentos frescos.
Reduce el consumo de sal, de productos ultraprocesados o ricos en grasa saturadas, así como el alcohol, ya que pueden empeorar la retención de líquidos.
4 – Elige un calzado adecuado
- Opta por un calzado cómodo y transpirable que te permita caminar con naturalidad.
- Evita tacón alto o demasiado plano.
- Evita zapatos demasiado ajustados.
5 – Camina o realiza ejercicios para piernas cansadas
Camina al menos 30 minutos al día.
También puedes probar estos ejercicios estáticos para piernas cansadas que puedes realizar en cualquier lugar:
- Eleva los talones mientras apoyas las puntas de los pies en el suelo
- Mantén los talones apoyados y levanta las puntas de los pies
- Flexiona y extiende los tobillos
- Haz rotaciones de tobillos
Prueba a hacer 3 ó 4 series de 20 repeticiones.
Medias de compresión: ¿Cuándo utilizarlas?
Las medias de compresión pueden ayudar al retorno venoso. Sin embargo, deben utilizarse siguiendo las indicaciones del médico especialista.
“En consulta, los Cirujanos Vasculares te indicaremos si las medias están o no indicadas en tu caso, así como la talla y el grado de compresión más adecuados para ti“, apunta nuestra Cirujana Vascular.
¿Y si los remedios caseros no son suficientes?
Ya has probado a poner las piernas en alto, aplicar agua fría y hacer ejercicios específicos. Y, aún así, sigues sintiendo pesadez en las piernas.
Si los síntomas de piernas pesadas continúan, a pesar de haber aplicado los consejos domiciliarios, es interesante valorar la posibilidad de que exista un problema venoso subyacente.
¿Cuándo acudir a la consulta del especialista? Cuando los síntomas son recurrentes y no remiten (fatiga, dolor, hinchazón, picor o calambres…).
Tratamientos de IML Clinic para mejorar las piernas cansadas
Para elegir el mejor tratamiento es fundamental la valoración médica personalizada.
“En IML Clinic realizamos una ecografía Doppler Color para diagnosticar problemas circulatorios“, explica la Dra. Maday Cabrero. “Es una prueba totalmente indolora y segura que nos permite evaluar, en tiempo real, el flujo sanguíneo de tus piernas y el estado de las venas“.
Tratamientos para piernas cansadas por varices
Todos nuestros tratamientos de varices, sean del tipo que sean, se realizan con Láser, sin baja médica y sin hospitalización.
Y te permiten caminar y hacer vida normal inmediatamente después de aplicarte la sesión.
En el siguiente vídeo puedes ver casos reales de antes y después del tratamiento de varices en IML Clinic:
En IML Clinic hemos diseñado un protocolo específico para cada tipo de varices:
- Telangiectasias (Arañas vasculares): Escleroterapia y Láser
- Varices reticulares (varices de tamaño medio): Terapia Fotodinámica de Varices
- Varices tronculares (varices gruesas): Láser Endovenoso
El mejor tratamiento dependerá de tu tipo de varices. En la consulta informativa con nuestros Cirujanos Vasculares te realizarán una prueba diagnóstica mediante ecografía Doppler Color.
Tratamientos de Medicina Estética para piernas cansadas
La combinación de determinadas técnicas de Medicina Estética te ayuda a mejorar los síntomas de las piernas cansadas:
Presoterapia
- Masaje especial con prendas que se ajustan a las piernas
- Producen una presión suave que ayuda a mejorar la retención de líquidos y la circulación sanguínea
Terapia Subdérmica
- Masaje aspirativo suave y drenante
- Estimula la microcirculación de las piernas
- Estimula el sistema linfático
Carboxiterapia
- Infiltraciones de CO2 con agujas muy finas
- Estimula la microcirculación sanguínea
- Favorece la velocidad del flujo sanguíneo en la zona tratada
¿Notas sensación continua de pesadez en las piernas? ¿Quieres saber si es transitorio o si es síntoma de algún problema venoso?
Reserva ahora una consulta informativa sin coste con uno de nuestros Cirujanos Vasculares, quien estará encantado de realizarte un diagnóstico preciso y recomendarte el mejor tratamiento para ti.
IML Clinic. Tu aliado en el camino de tu belleza y bienestar.
