15 consejos para cuidar las piernas en verano

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15/07/2013

Síntomas como pesadez, hinchazón o cansancio en las piernas son típicos del verano, ya que las temperaturas altas producen vasodilatación venosa y retención de líquidos.

Nuestros médicos han recopilado estos 15 consejos para reducir las molestias y cuidar de las piernas este verano.

15 consejos para cuidar las piernas en verano

  1. Tomar duchas ascendentes de agua fría , comenzando por los pies y terminando en los muslos.
  2. Evitar la exposición al sol , los baños calientes y cualquier foco de calor sobre las piernas.
  3. Caminar a diario, durante al menos 30 minutos. En la playa, caminar por la orilla y refrescar de vez en cuando las piernas.
  4. Realizar ejercicio físico moderado, como montar en bicicleta o natación.
  5. Aplicar masajes en las piernas con una crema que active la circulación o un gel frío.
  6. Evitar la ropa ajustada . Elegir prendas cómodas y holgadas, que no opriman.
  7. Elevar las piernas cuando estemos sentados y dormir con las piernas ligeramente levantadas.
  8. Evitar permanecer de pie , sentado o con las piernas cruzadas durante mucho tiempo.
  9. Usar medias de compresión , especialmente si trabajamos de pie.
  10. Comer sano , aumentar la fibra en la dieta y reducir la sal.
  11. Beber 2 litros de agua al día.
  12. Andar de puntillas y mover los dedos de los pies tanto en casa como en la playa, 2 ó 3 veces al día.
  13. Evitar tanto los zapatos de tacón alto como el calzado plano. Lo ideal es un zapato con algo de tacón o cuña.
  14. Aplicar sesiones de Presoterapia o de drenaje linfático manual para reducir la retención de líquidos y sus molestias.
  15. Aplicar sesiones de Carboxiterapia Volumétrica, que mejora la circulación de la sangre y reduce volumen.

Si desea obtener más información sobre los tratamientos para las piernas cansadas o la retención de líquidos, solicite una consulta informativa gratuita en nuestra en nuestra clínica de Madrid.

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